只上花十五万去减肥其实一套健身操就OK啦伦永亮枣庄伊妹儿黑皮萧闳仁Kf

花十五万去减肥？其实一套健身操就OK啦！

微博热搜上出现了一则，男友花十五万为女友减肥，橘子君现在顶着自己扎兰屯的大肚腩，很是难过贫穷茆建玲使我哭泣，但是橘子君是一个乐观向上的人，并且立志带着你们一起向上！所以找来了健身操！带着你们一起运动，不花钱！！（夸我）

Step1:匀速高抬腿动作，手臂随之摆动。（切记不要太快，不然到后面会没力气）

Step2:周铁男双手抱拳，匀速大步跳夸开。

Step3:俯卧跳跃动作，手掌和手掌一定碰在一起哦！

Step4:大字跳跃动作，可以同时锻炼手臂和腿部肌肉，达到减脂效果。

Step5:俯卧蹬步动作，锻炼腿部和腹部肌肉，赶跑大肚腩廖子褕。

Step6:抱拳深蹲动作，腿部肌肉和腹部肌肉同时发力。

Step7:简易式俯卧撑动作，可双体翘起，用膝盖作为支撑点，会轻松一点。

橘子君只能帮你们到这儿了，我要带着部的小姐姐们一起做运动去了！

小tips:每个动作次，动作之间休息30秒，一定要坚持30天哦！

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