最火抛弃外卖带自家食物都不瘦那是你中了这三个宋岩欣向月关德辉达与璐保罗西蒙Tx
发布时间:2022-12-12 20:27:56
抛弃外卖,带自家食物都不瘦?那是你中了这三个带饭误区!
在啥都可以外送的今天,懒惰的办公室一族,如wuli橘子美妆整组,基本每天都是靠外卖度日的。但是外卖呢,味道比较重,油也比较多,长期吃外卖,我们一个个都膀大腰圆的了...
为了减肥,就有人决定抛弃外卖,选择自己做好健康少油的食物带来吃。然鹅,还是半点没瘦,看到美味的外卖食物还得忍受诱惑!所以,想要解决这种OL办公室肥胖症,光自己带食物还是不够的,你还要小心以下3个带饭误区~
误区一:就坐在自己的位置上吃看到这条就觉得膝盖中了一箭,因为Okcat和诸多小伙伴都会在工位上吃饭。有明道些时候是工作需要盯着电脑,有时就是一边吃饭一边恶补昨晚的电视。然鹅所有这类令人分心的饮食方式都不健康,有研究指出分心饮食会令人在饭餐不久便想继续进食,因此这类带饭一族即使携带了一个健康午餐盒,由于分心饮食,他的肌饿感会较一般人来得快。于是肌饿时,总是心痒痒地买些零食回座位。而这些零食,则是导致你减肥失败的魔鬼。
解决方法:方法安七炫其实很简单,尝试离开你的座位,跟同样带饭的朋友们结伴吃饭,期间不要猛按,专心一点吧!
误区二:吃前陈见飞晚剩菜选择带饭的人,有时会把前天晚上剩的饭菜也带上,有时候过分丰富的晚餐变相让你带了不该带的食物,而过夜的剩饭菜既没有营养,口感也不好,吃得反而不健康!
解决方法:想成功减肥?自带午餐盒应具备营养「8」分比,确保饮食营养均衡。营养师就特别为带饭族设计了一个更清晰易明的餐盒营养计算法。只需将餐盒分成8个等格,然后将人体每天必需摄取的营养成分,包括五谷类 ( 饭 / 粉面)、蛋白质 (肉类 / 豆类 / 坚果类)、水果、蔬菜、奶品及脂肪(烹调用的食油),利用所占的格数制订不同营养成分的摄取量。按照这个「8」分比的带饭方式,自然瘦得健康。
误区三:吃饱就坐常说饭后的30分钟做什么就得出怎样的身形,带饭一族比起外出吃饭的人明显会少了步行次数。在吃完饭后30分钟左右,小肠开始吸收食物,血糖浓度同时上升,如果饭后一直坐着不动,自然会吸收大量脂肪。
萧煌奇解决方法:不用说,你都已经猜得出解决方法,就是饭后多动动,不论你是在公司附近散步,抑或任何运动。只有动动你的身体,才会抑制血糖浓度上升,达至减肥效果。
其实带饭还是有很多好处,只要避开以上误区,要有健康身形其实非难事!
带饭小贴士:
1、要避免用微波炉加热食物后令水分及养分大量流失,加热食物前,先将被冷藏过的餐盒放于室温解冻三分钟,然后加入少量开水,选中温,加热五分钟便可。
2、研究指出,细菌是让二次加热的食物产生有害物质亚硝酸盐的主因,已经被切碎、于室温存放三小时以上,或进出冰箱多次的隔夜饭,细菌滋生风险自然较高。如时间容许,最好于早上做饭,用保温饭盒装好,就不需再加热了。
最后一句:
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